客座随笔:如何帮助子女渡过不稳定时期?


49人参与 |分类: S生活城|时间: 2020-07-03

最近大家都经历着很多不稳定,然而,作为家长,我们有责任确保子女的精神健康,尤其是年纪较小的孩子。因此,我参考美国全国学校心理学家协会(NASP)文章Helping children cope in unsettling times的部分撮要,并把它翻译成中文,希望为家长带来帮助。

留意自己的压力水平 保持冷静

不要忽视我们自己的焦虑、悲伤、愤怒或恐惧,或纠结着自己的情绪,因为子女会感染到我们的情感。因此,应尽量避免表现出过分焦虑、恐惧或愤怒,从而减少子女的不安感。若孩子真的察觉到家长有伤心难过之情,其实问题也不大,最重要是让他们知道,我们有所盼望,相信事情会变得更好。

照顾孩子

情绪受影响的孩子往往难以集中专注,或出现情绪行为的情况。有些孩子可能会对事件表现得非常安静或抽离;有些孩子却反应很大,具破坏性甚至攻击性;也有许多孩子甚至出现学习困难的情况。

维持日常规律

维持可预测的日常规律,重申说明具体的规则和后果;考虑安全后,鼓励他们维持课业及课外活动,令子女感到稳定、一致。

减少对媒体的接触

对年纪较小的子女,保护他们避免受到过多媒体的渲染,包括互联网、社交媒体(例如群组、facebook、Instagram)、电视等,也避免接收单一资讯来源(如个别媒体的报道和消息)。告诉子女,看太多网上消息可能会触发负面情绪,并引导他们参与一些感兴趣的活动来放鬆、分散注意力。家长也可引导子女表达感受,让他们描述在网上看到的东西,有需要时,家长可作出解说。

作一个好的聆听者和观察者

容让子女表达他们的忧虑或查询想知道的消息,若他们对事件感焦虑或关注,家长也毋须刻意纠缠在该话题上。不妨多抽空回应子女,并留意他们的行为或社交的变化。家长可能需要先主动展开对话,子女才懂得表达自己的情感,让他们慢慢论述对事件的感受或看法。若他们在当刻不想或不需要倾诉,家长亦不必纠缠,重点是让子女知道我们关心顾及他们的想法和感受。

客观开放的讨论

家长应抱着开放、冷静、接受和尊重的态度去讨论,也要作好準备,回应子女的问题。紧记回答事实,客观合理地讨论。亦可尝试以提问方式让子女思考,不必急于表态或教导,避免冲突。

疏导情绪

子女在家中可能会变得烦躁或出现破坏性行为,叫家长难以忍耐。面对这些不恰当的行为,家长可明确指出自己的期望,并加强提升合乎子女年纪的情绪管理技巧,提供适当的宣泄渠道,例如把个人感受、想法,以画画、写作、音乐、做运动等方式来抒发。

留意子女,与学校互通资讯

密切注意较容易受困扰的子女,例如:与事件有关的、曾经历类似创伤、患有抑郁症或其他精神健康问题、有特殊需要等。家长应该与老师、学校或相关专业人士保持密切沟通,商讨并监察子女的情况,需要时便作出转介。

一些研究指出,具良好抗逆、适应力的人,一般能好好地表达自己的情感;他们都会有关心自己的重要人物,例如家人、父母和朋友的支持;而且对未来保持积极乐观。愿家长们多与子女沟通、同行,相信艰难的日子很快会过去的!

(注册教育心理学家)文﹕黄隽灏

[Happy PaMa 教得乐 第258期]

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